Exercícios de relaxamento global – em asterisco “ * ”

Exercícios de relaxamento global – em asterisco “ * ”

Atenção!!! Os exercícios seguintes devem ser realizados com calma e prudência – pessoas com hérnias cervicais, dores cervicais, artroses ou alterações severas de postura não devem realizá-los sem a orientação de um profissional.

Estes exercícios devem ser preferencialmente realizados em pé:

• Deixe a cabeça “cair” para frente e apoie levemente as mãos sobre a cabeça. Permaneça nesta posição por 20 segundos.
• Deixe a cabeça “cair” para trás (sem travar na posição máxima) e apoie levemente as mãos sobre o peito. Permaneça nesta posição por aproximadamente 20 segundos.
• Deixe a cabeça “cair” para o lado direito e apóie levemente a mão direita sobre a cabeça enquanto o braço esquerdo permanece ao longo do corpo. Permaneça por 20 segundos. – Faça o mesmo no lado contrário.
• Deixe a cabeça “cair” para baixo e aponte o queixo para a direita na diagonal, apoiando levemente as mãos sobre a cabeça. Permaneça nesta posição por aproximadamente 20 segundos. – faça o mesmo para a esquerda.
• Deixe a cabeça “cair” para trás e aponte o queixo para a direita, apoiando levemente as mãos sobre o peito. Permaneça nesta posição por aproximadamente 20 segundos – faça o mesmo para a esquerda.

Fonte: www.carolinemeneses.com.br / (43) 3028-3797/ (43) 9912-2440