Aulas, Exercícios e Dicas

Postaremos algumas aulas, tanto de técnica vocal/canto, quanto de instrumentais, de maneira que possamos aprender um pouco mais sobre ténicas.

Caso tenha alguma indicação de aula, disponível na internet, envie para louvoripbcambe@gmail.com, para que na sequência seja feita a postagem.

Deus abençoe!

Na página da fonoaudióloga Caroline Meneses, há várias dicas aos vocalistas/ministros e aos que pretendem cantar. Acessem: http://carolinemeneses.com.br/faq

Abaixo, seguem algumas delas:

Exercícios de relaxamento global – em asterisco “ * ”

Atenção!!! Os exercícios seguintes devem ser realizados com calma e prudência – pessoas com hérnias cervicais, dores cervicais, artroses ou alterações severas de postura não devem realizá-los sem a orientação de um profissional.

Estes exercícios devem ser preferencialmente realizados em pé:

Deixe a cabeça “cair” para frente e apoie levemente as mãos sobre a cabeça. Permaneça nesta posição por 20 segundos.
Deixe a cabeça “cair” para trás (sem travar na posição máxima) e apoie levemente as mãos sobre o peito. Permaneça nesta posição por aproximadamente 20 segundos.
Deixe a cabeça “cair” para o lado direito e apóie levemente a mão direita sobre a cabeça enquanto o braço esquerdo permanece ao longo do corpo. Permaneça por 20 segundos. – Faça o mesmo no lado contrário.
Deixe a cabeça “cair” para baixo e aponte o queixo para a direita na diagonal, apoiando levemente as mãos sobre a cabeça. Permaneça nesta posição por aproximadamente 20 segundos. – faça o mesmo para a esquerda.
Deixe a cabeça “cair” para trás e aponte o queixo para a direita, apoiando levemente as mãos sobre o peito. Permaneça nesta posição por aproximadamente 20 segundos – faça o mesmo para a esquerda.

Exercício Respiratório

Localizar respiração costodiafragmática: Sentado ou em pé, inspirar profundamente, inflando a região abdominal superior, lateral (costelas) e costas; em seguida expirar lentamente sem deixar o diafragma relaxar abruptamente.
Contagem: Sentado ou em pé: Inspirar em 5 segundos, reter 5 segundos e expirar SOPRANDO (uma vela imaginária) por 5 segundos.

Realizar todo o exercício 5 vezes.
Em seguida repetir o mesmo exercício expirando em SSSS (5X).

É muito importante durante o exercício observar se não está tensionando a musculatura de algum local específico como pescoço, nuca, ombros, peito, abaixo do queixo ou qualquer outro local. O tempo em cada etapa (segundos) varia de acordo com evolução em sessão de fonoterapia. Procure um fonoaudiólogo para acompanhar seus exercícios e orientá-lo

para não causar danos vocais.

Orientações – Higiene Vocal

Beba muita água! Dica – 1 copo de 200 ml a cada hora;
Evite excessos, prive a voz de gritos cochichos e exageros vocais;
Não consuma bebidas alcoólicas antes ou durante a fala ou o canto. Evite exageros sempre;
Não utilize gengibre, mel, própoles, pastilhas, balas nem sprays antes ou durante a fala ou o canto;
Não fume cigarros ou narguilé nem utilize drogas;
Evite alimentos à base de leite antes de longos períodos de fonação;
Maçã – ação adstringente em boca e faringe – não age diretamente na voz;
Cuidado com o consumo exagerado de café (com ou sem cafeína);
Cuidado com mudanças bruscas de temperatura (quente ou gelado demais);
Não pigarrear nem tossir forçadamente;
Procure manter uma qualidade adequada de sono;
Respire corretamente, utilizando o apoio costodiafragmático, evitando respirar e falar/ cantar de maneira descoordenada;
Articule bem as palavras de forma a manter uma boa abertura de boca durante a conversação/ canto e a articular cuidadosamente cada fonema;
Observe se durante a fala ou o canto você tensiona algum local do corpo, principalmente pescoço, ombros, nuca, garganta e peito.