- Localizar respiração costodiafragmática: Sentado ou em pé, inspirar profundamente, inflando a região abdominal superior, lateral (costelas) e costas; em seguida expirar lentamente sem deixar o diafragma relaxar abruptamente.
- Contagem: Sentado ou em pé: Inspirar em 5 segundos, reter 5 segundos e expirar SOPRANDO (uma vela imaginária) por 5 segundos.
- Realizar todo o exercício 5 vezes.
- Em seguida repetir o mesmo exercício expirando em SSSS (5X).
É muito importante durante o exercício observar se não está tensionando a musculatura de algum local específico como pescoço, nuca, ombros, peito, abaixo do queixo ou qualquer outro local. O tempo em cada etapa (segundos) varia de acordo com evolução em sessão de fonoterapia. Procure um fonoaudiólogo para acompanhar seus exercícios e orientá-lo
para não causar danos vocais.
Fonte: www.carolinemeneses.com.br / (43) 3028-3797/ (43) 9912-2440
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Deixe sua mensagem ao ministério.